- WINTER-
比拼免疫力
你準(zhǔn)備好了嗎？
適量運(yùn)動(dòng) 營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
充足睡眠 樂(lè)觀心態(tài)
今天星家就為大家推薦一些日常提升免疫力的常見(jiàn)高性價(jià)比食材。
提升免疫力的食材推薦
1. 柚子、草莓、橙子、獼猴桃等——富含維生素C
柚子、草莓、橙子、獼猴桃都是富含維生素C的水果，維生素C能夠抵抗疾病，防止氧化，清除自由基，是最好的抗氧化劑，不僅能夠補(bǔ)充人體必須的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助提升免疫力。不過(guò)柚子性寒涼，脾胃虛弱的朋友還是要控制食用量。
2. 酸奶——富含多種氨基酸和益生菌
酸奶富含人體必須的多種氨基酸和益生菌，能夠促進(jìn)腸道消化吸收，增強(qiáng)腸道抵抗疾病的能力。腸道健康了，人體的免疫力自然就增強(qiáng)了。
3. 口蘑——富含硒元素
口蘑里富含各類維生素和礦物質(zhì)，尤其是硒元素的含量很高。硒是人體必須的一種微量元素，能夠增強(qiáng)抵抗力，抗衰老。
4. 杏仁——富含維生素E和B族維生素
杏仁的維生素E和B族維生華佗鎖精丸官方正品素含量很高，能夠抵抗衰老，提升人體免疫力。不過(guò)杏仁脂肪含量較高，心華佗鎖精丸的功效腦血管疾病患者不建議過(guò)多食用。
5. 生蠔——富含鋅元華佗鎖精丸素
生蠔蛋白質(zhì)含量比較豐富，而且富含鋅元素，鋅是人體必須的微量元素之一，能夠提升免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，據(jù)試驗(yàn)證明補(bǔ)鋅能夠緩解感冒的嚴(yán)重癥狀，并縮短病程。不過(guò)生蠔性華佗鎖精丸20一盒寒涼，脾胃虛寒的人建議少吃。
除了攝入高蛋白的實(shí)物適量運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人體免疫系統(tǒng)的應(yīng)激能力，但進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要講究科學(xué)性。
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所盡量在陽(yáng)光氧氣充足的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如選擇在戶外或郊外運(yùn)動(dòng)較理想。如在室內(nèi)、要選擇空氣流通及有相應(yīng)消毒措施的地方。
靠運(yùn)動(dòng)提高免疫力并非“臨陣磨槍，不快也光”，運(yùn)動(dòng)提高免疫力的效果不會(huì)立竿見(jiàn)影，要想提高身體免疫力一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
熬夜會(huì)降低人體的免疫力，熬夜時(shí)身體的正常代謝功能會(huì)受到影響，易發(fā)生疲勞、精神不振的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致免疫力的下降。每天需保證八小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，盡量在十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠。
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