【14個現(xiàn)象提醒身體該運動了，你中招了幾條？】經(jīng)常便秘；關(guān)節(jié)僵硬；氣喘吁吁；喜怒無常；總是疲倦；代謝變慢；入睡困難；經(jīng)常忘事；血壓升高；血糖不穩(wěn)；腰酸背疼；容易饑餓；容易生�。黄つw暗淡。
身體會警示你該運動了，那么怎么樣運動，什么時候運動最好呢？這些問題經(jīng)常被跑友拿來討論...其實在日常跑步中，由于大家的作息、工作時間不同，有的人選擇早上跑或者晚上跑，少數(shù)人會在中午跑。
但是無論是晨跑、午后跑還是夜跑，它都很有講究，不能亂跑！
01晨跑
一天之計在于晨，而很多跑者就讓一天從跑步開始。早晨完成跑步計劃后，這一整天的心情也會比較愉悅。晨跑也是最不影響生活的，早晨的時間更容易為自己所掌控，從小編個人感受來說，早晨早起1-2個小時，時間就像是“偷”來的快樂，感覺像是賺到了。
很多人會說，早起睡眠不華佗鎖精丸好不好足的話，會影響一天的精神狀華佗鎖精丸是真的嗎態(tài)和工作學習。但只要你早起晨跑過一段時間后，身體的有氧基礎(chǔ)會不斷提高，足以支撐你早起晨跑而不會感到精神匱乏。
晨跑的好處：
晨跑可以讓還處于休眠狀態(tài)的身體蘇醒過來，徹底激活動力，并且讓你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。
經(jīng)過一晚上的消耗，人體內(nèi)的糖原已經(jīng)被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。
晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情。
晨跑會讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
02夜跑
當前生活現(xiàn)狀來看，絕大多數(shù)跑者青睞夜跑。因為夜跑執(zhí)行起來比較容易，畢竟早晨5點鐘起床跑步對于一個之前沒有運動和早起習慣的人來說，還是非常困難的。
而且晚上跑步可以放松一天緊張工作學習后的情緒，大汗淋漓之后再洗澡睡覺，運動產(chǎn)生的輕微疲憊感會睡得特別香，睡眠質(zhì)量特別好。
但是夜跑一般不會去跑長距離，因為結(jié)束太晚，會影響睡眠。而且有時候，經(jīng)過一個白天的工作忙碌，人本身也會感到比較疲憊，就容易給自己一個理由不去跑了。
同時，很多聚會、應酬一般都是在晚上，這樣也會打亂跑步的計劃。
夜跑的好處：
夜跑對于大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。
夜跑可以讓人更加放松，緩解忙碌一天之后的壓力，只要全身心地投入到跑步鍛煉中去就好了。
夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質(zhì)量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利于脂肪的燃燒。
夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對較少，這就能很好地避免血栓的現(xiàn)象。
夜跑還可以改善人的睡眠質(zhì)量。
03午跑
雖然選擇午跑的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持，所以肯定會有它獨到的地方。在美國2005年的一份調(diào)查報告中提到：通過華佗鎖精丸含西地那非嗎中午鍛煉，工人的情緒、生產(chǎn)力、工作質(zhì)量和效率都有顯著提高。
中午跑步可以有效利用“碎片時間”，而不用“艱難”地早起和消費寶貴的晚上時間。
但對于部分上班族來說，午跑并不現(xiàn)實，中午短暫的午休時間，華佗鎖精丸是白色粉末嗎再抽出時間去跑步，有時候?qū)嵲谑歉械搅Σ粡男�。因此，你會發(fā)現(xiàn)，中午跑步的人很少。
午跑的好處：
人的身體狀態(tài)在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午后的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態(tài)，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
下午4點開始是膀胱經(jīng)活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發(fā)的補水現(xiàn)象，會更有利于身體的排毒。跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。
跑步的“最佳時間？
其實沒有絕對的“最佳”跑步時間，每個時段都會有優(yōu)缺點。跑步不是一項立竿見影的運動，需要你長期的堅持才能見到效果。
為了能夠持之以恒，關(guān)鍵在于哪個時間是最適合你的時間，最容易將跑步融入自己的生活節(jié)奏而持續(xù)進行。
你更喜歡在哪個時段跑步？
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