沒(méi)有熱身+拉伸的跑步，都是一步步毀掉自己的身體!
每天不跑不舒服，天天跑又很累？
堅(jiān)持打卡1萬(wàn)天，萬(wàn)萬(wàn)不能斷？
明華佗鎖精丸正品旗艦店明身體狀況不適合跑步，但是依然咬咬牙堅(jiān)持？
你知道嗎，如果對(duì)于跑步過(guò)于上癮，所獲得的快樂(lè)反而華佗鎖精丸有沒(méi)西地那非會(huì)降低！
為什么越來(lái)越多的人會(huì)對(duì)跑步上癮？
作為有氧運(yùn)動(dòng)，跑步的減肥效果是最好的華佗鎖精丸多少錢(qián)。跑步還能提高新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，增加血管壁彈性，增加大腦供氧，提高睡眠質(zhì)量，這些反應(yīng)在外表就是讓你看起來(lái)比同齡人更年輕。
跑步磨煉你的意志力，增強(qiáng)你的耐力，提高你的行動(dòng)力，恢復(fù)力，挖掘你的潛力。
跑步讓你思維更開(kāi)闊，讓你想明白很多問(wèn)題。跑步還能讓你更懂得堅(jiān)持的意義。
有研究發(fā)現(xiàn)，腦中存在著一個(gè)獎(jiǎng)賞系統(tǒng)。每當(dāng)我們從事了某種有利于生存及繁衍的活動(dòng)，獎(jiǎng)賞系統(tǒng)就會(huì)激活，通過(guò)多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生欣快感。這是一種學(xué)習(xí)機(jī)制，促使我們學(xué)會(huì)多做那些有利于物種存續(xù)的事情。運(yùn)動(dòng)能刺激腎上腺素分泌使人興奮；可以促進(jìn)在人體內(nèi)扮演著愉快信使角色的內(nèi)啡肽產(chǎn)生。
從心理的層面，也可以來(lái)解釋?zhuān)瑸槭裁粗挟a(chǎn)階級(jí)人群，更愛(ài)跑馬拉松或者登山這樣的極限運(yùn)動(dòng)。那就是極限運(yùn)動(dòng)給了他們很強(qiáng)的滿(mǎn)足感，這種滿(mǎn)足感和做企業(yè)的滿(mǎn)足感非常相似，甚至和人在整個(gè)職業(yè)生涯的滿(mǎn)足感非常相似。
跑步上癮的具體表現(xiàn)有哪些？
1、跑步后感到陶醉興奮；
2、長(zhǎng)時(shí)間不跑步后會(huì)有焦躁、焦慮癥狀；
3、一天不跑就難受，心中有控制不住的鍛煉欲望；
4、跑步成為生活主角，生活中其他領(lǐng)域的活動(dòng)較少；
5、花費(fèi)大量時(shí)間在跑步周邊的事情上；
6、對(duì)于減少跑量這件事無(wú)法忍受；
以上6個(gè)癥狀，躺槍一半以上，那就注意啦。大多數(shù)跑步上癮者不會(huì)覺(jué)得自己的行為有什么問(wèn)題，醫(yī)學(xué)上也沒(méi)有認(rèn)定的診斷標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越上癮，并且不斷減少其他社交活動(dòng)，通常就預(yù)示著運(yùn)動(dòng)成癮癥。華佗鎖精丸含鹽酸西汀嗎
運(yùn)動(dòng)成癮癥（Exercise Addiction），也叫運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥，它是指人對(duì)有規(guī)律的鍛煉生活華佗鎖精丸是補(bǔ)腎還是補(bǔ)睪方式產(chǎn)生了心理、生理依賴(lài)。首先需要申明的是，并不是所有熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人都是“成癮癥”，絕大部分喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，是能控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的。而成癮的人反而會(huì)受到鍛煉行為的控制。
如何避免“運(yùn)動(dòng)成癮癥”？
過(guò)量運(yùn)動(dòng)不僅讓精神緊張、削弱免疫系統(tǒng)的功能，還增加了運(yùn)動(dòng)受傷的機(jī)會(huì)，如骨骼和關(guān)節(jié)損傷，肌肉、肌腱或者韌帶拉傷等。
避免運(yùn)動(dòng)成癮，應(yīng)該從心理和生理兩方面來(lái)調(diào)整。首先不要對(duì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變身材抱過(guò)高的要求，然后在專(zhuān)家的幫助下制定一個(gè)合理的健身計(jì)劃；運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要適可而止，覺(jué)得累了或者受傷了就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)；不要天天運(yùn)動(dòng)，要做到有張有弛。
第一， 要去選擇多種形式的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)分依賴(lài)一種形式；
第二， 選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好帶有一些技術(shù)和難度，需要一定努力才能完成；
第三，選擇的項(xiàng)目最好具有競(jìng)爭(zhēng)性，并且需要與別人合作才能完成；
第四，要努力培養(yǎng)對(duì)其他活動(dòng)的興趣。
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總有一款是你需要的
跑長(zhǎng)距離有句話(huà)叫做松鞋緊襪.
鞋稍微松一點(diǎn),襪子包裹緊致!
特別是初跑者跑8公里以上..
長(zhǎng)距離襪子選不好,腳定起泡!
科學(xué)跑步,普通襪子不建議穿~
最好是穿#專(zhuān)業(yè)跑步運(yùn)動(dòng)襪
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