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之前，我們也討論過(guò)晨跑好還是夜跑好？老王向來(lái)的觀點(diǎn)是各有優(yōu)點(diǎn)，選擇適華佗鎖精丸說(shuō)明書(shū)合自己的時(shí)間段就好。
但我最近看了一篇文章，科學(xué)家比較了不同時(shí)間段的效果區(qū)別，發(fā)現(xiàn)生物鐘會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的新陳代謝水平，不同的時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)帶來(lái)不同的效果。
前不久在《生理學(xué)前沿》雜志有一篇文章經(jīng)研究認(rèn)為：早上鍛煉和晚上鍛煉不僅效果不同，而且男女各不相同。例如，早上鍛煉的女性在減少脂肪方面更有效。
研究選取了56名對(duì)象，其中30名女性、26 名男性。觀察參與者12周的運(yùn)動(dòng)效果，包括抗阻訓(xùn)練、速度間歇訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練，每周4次，每次60分鐘。
A組為早上6:30 -8:30 訓(xùn)練。B組，晚上6:00-8:00 訓(xùn)練。訓(xùn)練期間，飲食均為統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)攝入。
研究結(jié)果顯示：A組，早上運(yùn)動(dòng)的女性下肢肌力提升更顯著；B組，晚上運(yùn)動(dòng)的女性上肢肌力提升更顯著。而男性的肌力訓(xùn)練華佗鎖精丸好不好效果與時(shí)間段沒(méi)有顯著關(guān)系，早晚的運(yùn)動(dòng)效果相近。
對(duì)于減脂人群最關(guān)心的腹部減脂效果，對(duì)女性來(lái)說(shuō)晨練優(yōu)于晚練，男性則早晚效果差不多。
所以，研究人員推薦：女性如果想運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，那么可以盡量選擇晨練，而男性朋友，則早晚訓(xùn)練都可以。
對(duì)心血管代謝來(lái)說(shuō)，女性晨練對(duì)降低血壓的作用較為顯著，而男性晚上鍛煉有助于降低血壓。
另外，夜間鍛煉對(duì)減輕疲勞和改善情緒有更顯著的效果。晚上鍛煉也會(huì)讓女性感覺(jué)更飽，減少食量，從而有利于保持身材。
老王覺(jué)得，站在科學(xué)研究角度，不同時(shí)間段對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果固然有影響，但是我們?cè)趯?shí)際操作中，這種影響估計(jì)差異也不會(huì)很大。所以，日常鍛煉也不必太糾結(jié)了。
跑步中最重要的還是在于堅(jiān)持，因?yàn)榕懿讲⒉皇且豁?xiàng)立竿見(jiàn)影的運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看到成果。
如果你要持續(xù)不間斷地做一件事情，關(guān)鍵就是什么時(shí)間是你可以自由支配并方便去跑步的。只有找到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，才能更容易地將跑步藏藥華佗鎖精丸大參林有賣嗎融入到生活，并繼續(xù)下去，而不會(huì)跑幾次就熄火了。
早上起不來(lái)，可以夜跑；晚上經(jīng)常有活動(dòng)安排的，那么就可以選擇晨跑，畢竟早上的時(shí)間是最容易自己掌控的。
網(wǎng)上有很多文章，有說(shuō)晨跑不好的，也有說(shuō)夜跑不好的，如果你真的相信了這些有的沒(méi)的，那就沒(méi)有任何時(shí)間可以出去跑步了。不管是晨跑還是夜跑，不要相信這些謠言，好不好你的身體會(huì)告訴你的。
我們出去跑步需要注意的就是空氣不好的時(shí)候、天氣惡劣的時(shí)候（雨雪刮風(fēng)、極寒、極熱等）、非正常時(shí)間段（深夜），就不要去戶外跑步了。
該講究的地方要講究，不該講究的地方就別瞎講究了。
你喜歡晨跑還是夜跑？歡迎留言分享！
今天就聊到這里了，原創(chuàng)不易，請(qǐng)大家順手點(diǎn)個(gè)贊，能轉(zhuǎn)發(fā)一下就更好了。
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