一日之計(jì)在于晨，早上醒來的第一件事，你會(huì)選擇做什么？是洗漱吃早餐，還是先起來一會(huì)兒，然后又躺回去，或者是出門鍛煉身體？
早上要不要吃早餐？睡回籠覺對(duì)身體好不好？幾點(diǎn)適合出門鍛煉？我們今天就來說說這些事兒~
幾點(diǎn)吃早餐更合適？
早上7:00-8:00，是營(yíng)養(yǎng)吸收較高效的時(shí)間段。經(jīng)過一晚上的新陳代謝，腸胃消化，這個(gè)時(shí)間段，胃里的東西基本被消耗完了，這個(gè)點(diǎn)吃早餐，早餐里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)得到高效吸收。
早餐不要晚于9:30吃，如果吃得太晚，過一會(huì)兒就是午餐時(shí)間，會(huì)影響午餐食欲。華佗鎖精丸到那里買另外，食物的消化吸收需要時(shí)間，時(shí)間間隔太短，沒有足夠的時(shí)間消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
俗話說：早餐要吃好，這個(gè)“好”是指營(yíng)養(yǎng)全，而不是樣式多。
早餐可以選擇包子、饅頭等淀粉類主食，搭配雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等食材，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
華佗鎖精丸是速效的嗎少吃油炸類食品，一大早吃得太油膩，對(duì)腸胃也不太友好。
每逢周末，就是躺在床上的一天，醒了之后又睡個(gè)回籠覺，有些人感覺越睡越累；有些人卻覺得很nice，晚上又有精力熬夜了。
睡回籠覺對(duì)身體有危害華佗鎖精丸在哪里買嗎？
我們常說人要保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)，因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)等一些因素，很多人是沒有足夠的睡眠時(shí)間的，周末會(huì)選擇睡懶覺，報(bào)復(fù)性補(bǔ)眠等。
對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不足或夜晚失眠的人來說，偶爾的一個(gè)回籠覺，可以補(bǔ)充睡眠時(shí)間，讓身體精力充沛。
但對(duì)于正常作息的人群來說，睡得太多也不好，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭暈?zāi)X脹，越睡越想睡，這是因?yàn)樗邥r(shí)，大腦會(huì)分泌出一種神經(jīng)遞質(zhì)血清素，這種物質(zhì)會(huì)讓人感到放松、產(chǎn)生舒適感；但若是睡太多、血清素作用過度，就容易造成頭痛�？赡芎貌蝗菀子幸粋�(gè)放松的時(shí)間，就在睡夢(mèng)里悄悄過去了。
有的小伙伴覺得一日之計(jì)在于晨，早晨大好時(shí)光，怎么能浪費(fèi)呢？當(dāng)然是選擇出門運(yùn)動(dòng)啦，運(yùn)動(dòng)完畢，到早餐店里吃上一份熱氣騰騰的美食，美好的一天華佗鎖精丸里面是啥色的又開始了。
對(duì)于要減肥的朋友，是選擇先吃早餐再鍛煉還是先鍛煉再吃早餐，可能會(huì)有點(diǎn)糾結(jié)。
早晨鍛煉選擇在什么時(shí)間段比較合適？鍛煉前要不要吃東西？
早晨的適宜鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候？
《英國營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上一項(xiàng)研究表明：相比于早飯之后運(yùn)動(dòng)，在早飯之前進(jìn)行鍛煉能夠多燃燒20%的熱量。所以，想要減肥的人群，早上可以先運(yùn)動(dòng)再吃東西。
但是，這個(gè)方式并不適合每個(gè)人，本身患有慢性疾病，或者是容易低血糖的人群，還是不要輕易嘗試，以免誘發(fā)意外，運(yùn)動(dòng)前，可以先喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)東西。
早上什么時(shí)間段鍛煉最適宜，需要根據(jù)地區(qū)，季節(jié)的變化來選擇。如早春、冬季，天氣比較寒冷，盡量等上午10點(diǎn)左右，太陽出來的時(shí)候再出門鍛煉；患有心腦血管疾病，三高人群也盡量在10點(diǎn)以后出門鍛煉。
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