大海的聲音屬于治愈系列，越聽(tīng)越舒服，慢慢的就把身體放松下來(lái)，沉下來(lái)。
有一些讓你懊惱的情況：你在桌子前，火車(chē)上和沙發(fā)上“釣魚(yú)”一整天之后，當(dāng)你一爬上床，你就睡不著了。并不一定是因?yàn)槟悴焕�，或者得了失眠癥。 就像一個(gè)專(zhuān)門(mén)詛咒，用來(lái)折磨你，只有你躺在自己家床上，華佗鎖精丸官網(wǎng)也就是你喜歡用來(lái)睡覺(jué)的地方，失吃華佗鎖精丸對(duì)身體有副作用嗎眠才會(huì)發(fā)生。
華佗鎖精丸到那里買(mǎi)這個(gè)讓人發(fā)華佗鎖精丸哪個(gè)牌子的好瘋的問(wèn)題不在你的腦子里。據(jù)《時(shí)代》雜志報(bào)道，由于一種被稱(chēng)為“習(xí)得性覺(jué)醒”或“條華佗鎖精丸理性覺(jué)醒”的現(xiàn)象，許多人在自己的床上比在其他地方更難入睡。當(dāng)你無(wú)意中訓(xùn)練你的身體把床和清醒聯(lián)系起來(lái)時(shí)，條件性覺(jué)醒就產(chǎn)生了。
在許多情況下，這是由于在床上做刺激性活動(dòng)的結(jié)果。例如：如果你喜歡在睡覺(jué)前鉆到被子里看40分鐘的網(wǎng)飛，你就是在告訴你的大腦，你的床不是用來(lái)睡覺(jué)的。這意味著，下次你的頭再碰到枕頭的時(shí)候，你的身體會(huì)做出反應(yīng)，為下一集的《老友記》做準(zhǔn)備，而不是釋放幫助你入睡的化學(xué)物質(zhì)。在床上瀏覽應(yīng)用程序、吃東西、甚至閱讀也是如此。
在床上做那些和睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情并不是發(fā)展成“條理性覺(jué)醒”的唯一方法，如果你躺在床上回顧一天的生活或者在晚上八點(diǎn)喝了一杯咖啡，這也因素也會(huì)導(dǎo)致同樣的結(jié)果。你的大腦將會(huì)在整夜把躺在床上和輾轉(zhuǎn)反側(cè)聯(lián)系起來(lái)，所以即使那些精神和生理的刺激都消失了，肌肉記憶卻仍然會(huì)讓你在床上保持清醒。
如果你是一個(gè)夜間滾動(dòng)屏幕的人，在上床睡覺(jué)前在不同的房間瀏覽應(yīng)用程序，或者干脆不在一天結(jié)束時(shí)查看手機(jī)。當(dāng)你花了超過(guò)20分鐘的時(shí)間在床上掙扎著入睡時(shí)，站起來(lái)，搬到房子的另一個(gè)地方，直到你再次犯困；這將阻止你的大腦加強(qiáng)你的床和感覺(jué)不安之間的聯(lián)系。結(jié)果不會(huì)馬上顯現(xiàn)，但是通過(guò)堅(jiān)持新的睡眠習(xí)慣，你最終應(yīng)該訓(xùn)練你的身體遵循更健康的模式。
當(dāng)然，單一的對(duì)抗條件反射并非萬(wàn)無(wú)一失。對(duì)患有焦慮和失眠等疾病的人群而言，即使處于理想的狀態(tài)下，侵入性思維和遺傳因素也能妨礙他們?nèi)胨�。針�?duì)這種情況，可能得依靠醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員的幫助才能使他們睡得更好。
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