1當歸 中醫(yī)認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致當歸可補血活血調經止痛潤腸通便入冬后天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛2板栗 板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好取栗。
1可以用四物湯來調理四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血補血的一個經典方劑，由當歸川芎白芍熟地四味藥材組成女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用2有溫補作用的食物一般是紅色有甜味的食品，或是辛辣味調味。
不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，西藏產華佗鎖精丸單價一般華佗鎖精丸一大盒有多少粒超市里面華佗鎖精丸能一次吃兩個嗎都有黑芝麻粉賣的6 紅豆 紅豆有活血排膿清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。
1桑葚 桑椹是水果及其制品中含量最豐富的天然鐵每100克含有425毫克鐵它是水果中的果實一般建議每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不僅可以補血，還可以美容2葡萄 葡萄富含鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。
女人氣血不足吃什么補1 補氣血首選食療，食材補氣血效果好，而且比較安全如果氣血虧虛的情況比較嚴重，需在中醫(yī)辨證指導下，服用對癥的中藥方劑或中成藥1糧食 紅豆黑豆大豆白扁豆黑芝麻糯米黑米枸杞子。
在寒冷的冬季，一杯熱乎的茶，不僅驅走了寒意，而且還使人的身體更加 健康 1黑豆茶 黑豆可抗擊衰老，在本草綱目中記載到黑豆對延緩衰老治療腰膝疼痛很有效果，另外，想 補腎 烏發(fā)的女性也可以經常引用這道茶 黑豆的營養(yǎng)價。
紅棗阿膠桂圓蓮子枸杞桑葚山藥扁豆等都是生活中比較常見的補氣血食物，但食用時應注意，紅棗要掰開食用或泡水，功效才能出來，而阿膠當歸等不適合脾胃虛弱的人食用，蓮子含淀粉較多，吃的時候應適量，而桂圓不。
紅糖糯米和紅薯都是補氣血的好食材，天冷，女人早餐最該吃它，姨媽來訪時的那幾天，更建議吃這道小圓子喲糯米粉的吃水量不同，所以用紅薯和面時，不要一股腦把紅薯泥全倒進去天冷，女人早餐最該吃它，隔2天吃一碗。
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