許多人為了減肥而放棄了自己的主食，每天捧著一盤色拉，餓的頭昏眼花，看著別人吃飯，眼淚就止不住的往下流。
很多人對(duì)主食的排斥，就是因?yàn)椤疤妓衔铩薄Ｊ聦?shí)上，我們對(duì)這兩個(gè)人之間的關(guān)系已經(jīng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間了。
【主食華佗鎖精丸可以經(jīng)常吃嗎】
大米、饅頭等食物，不僅含有豐富的碳水化合物，還含有一定的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
【碳水】
糖（葡萄糖、麥芽糖、淀粉、纖維素等），碳水化合物為成人每日所需要的能量總量的50%-65%。
如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食或者少進(jìn)食，缺乏飽腹感，就會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，復(fù)食不但會(huì)導(dǎo)致體重增加，還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降、肌肉流失、月經(jīng)紊亂、抑郁、失眠、脫發(fā)等。
減肥≠放棄主食，最重要的是要保證全面的營(yíng)養(yǎng)。
一、減肥主食的3個(gè)黃金等級(jí)
天下沒有不長(zhǎng)肉的東西。不過，也有一些食物會(huì)讓人更容易發(fā)胖，比如更耐餓、更容易飽、更少的熱量。
今天，我要介紹的是3種黃金級(jí)別的食物，既能減肥，又能補(bǔ)充能量。
A級(jí)減肥主食
01
代表食品：含有豐富淀粉的雜豆，如蕓豆、綠豆、干蠶豆、紅小豆、鷹嘴豆等。
好處：有強(qiáng)烈的飽腹感，緩慢的消化，更平穩(wěn)的血糖。
推薦：在減肥的時(shí)候，可以用雜豆熬粥來代替精米和白面，這樣可以防止蛋白質(zhì)的缺乏。
B級(jí)減肥主食
02
代表食品：燕麥，蕎麥，黑米，小米，莜麥面，小麥粒，大麥粒等。
好處：燕麥和莜麥都是 B類中的首選，而且飽腹感極好，而且富含的維他命和礦物質(zhì)都比精白米要多得多。
推薦：市面上有全麥面包、全麥饅頭，大部分都是少量全麥粉，不正品華佗鎖精丸怎么鑒別真假能達(dá)到減肥的目的。
C級(jí)減肥主食
03
主要食物：土豆，紅薯，山藥，芋頭，蓮藕，嫩蠶豆，嫩豌豆等。
好處：飽腹感和高鉀，可以提供谷物所缺乏的維他命 C。
推薦：在烹飪過程中不要加鹽，可以用蒸來代替白米和面粉，這樣可以達(dá)到減肥的目的。這要是當(dāng)食物或者點(diǎn)心，那就是長(zhǎng)胖了。
平時(shí)也可以選擇 ABC，配合少量的大米和面粉，既能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)需求，又能降低脂肪的價(jià)格華佗鎖精丸有沒西地那非。
二、減肥可以吃主食
想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面�？刂骑嬍巢⒉灰馕吨晃豆�(jié)食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時(shí)還能增強(qiáng)飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)更能幫助腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補(bǔ)充，如果單獨(dú)補(bǔ)充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。
但在減肥期間，不能太餓（每日卡路里攝取少于200千卡路里），不能吃偏食，如僅吃蔬菜、水果、主食、肉類等；務(wù)必要確保一日三餐，不然一旦恢復(fù)了正常的飲食習(xí)慣，就會(huì)迅速的恢復(fù)。
最后，我要給你一些關(guān)于饑餓的小竅門，祝你能健康地減肥。
1早餐要吃蛋白質(zhì)，因?yàn)樗南俣群苈颐刻於加谐渥愕哪芰抗┙o。
2在每餐中要保證一定的粗纖維，如雜糧，豆類。
3在午飯和晚飯的時(shí)候，可以吃一些水果或者堅(jiān)果。
4在進(jìn)餐之前，先喝點(diǎn)湯，讓胃感到飽。
5下午鍛煉，最好是在晚餐之前進(jìn)行，多喝水，這樣胃口就會(huì)好一些。
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